Comment vivre au mieux le dé-confinement ?
Le premier confinement a entraîné de l’anxiété, de l’insécurité voire même une peur de l’inconnu.
Le deuxième confinement est là. Les règles de sorties nous semblent plus difficiles à accepter.
Le dé-confinement arrive, nous pouvons sortir, le danger n’existe presque plus si nous respectons certaines règles, mais votre esprit résiste, il reste conditionné par 6 semaines d’enfermement.
Alors, comment vivre au mieux le dé-confinement ?
Déjà, prévoir peu de sorties, quelques visites de façon modérées. La fatigue peut très vite se faire sentir de devoir parler à d’autres. L’angoisse des autres risquent d’augmenter la vôtre.
Il est possible que certaines personnes ressentent en ce moment une sensation d’angoisse terrible, de mal être qui les paralysent.
Ces gens sont normaux, ils ne sont pas rares, mais oui ils doivent penser au fait qu’ils ont besoin d’une aide professionnelle s’ils ne veulent pas que cela se transforme, comme cela a été dit au début de la crise, en syndrome de stress post-traumatique.
Surtout, beaucoup d’encouragement, de patience, avec prudence et petit à petit le monde reprendra, mieux ou moins bien … mais il tournera, et nous récupérons nos vies.
Nos thérapeutes sont là pour vous aider. https://www.jeveuxdubienetre.fr/therapeutes/
La période de confinement a été une expérience inédite, induisant chez de nombreuses personnes de l’anxiété, de l’insécurité et même une peur de l’inconnu. Avec le deuxième confinement en place, les règles de sortie peuvent sembler plus difficiles à accepter. Le dé-confinement, bien que source de soulagement, peut également susciter des appréhensions, car l’esprit reste conditionné par les semaines d’enfermement. Vivre au mieux cette période de transition nécessite une approche attentionnée et progressive.
1. Gérer les sorties avec modération : Anticipez peu de sorties et des visites modérées. La fatigue peut survenir rapidement, surtout en raison de la nécessité de socialiser. L’angoisse des autres peut également amplifier la vôtre. Privilégiez des rencontres en petit groupe pour minimiser le stress.
2. Reconnaître les sentiments d’angoisse : Il est normal de ressentir une angoisse persistante, voire paralysante, à l’approche du dé-confinement. La première étape est de reconnaître ces sentiments sans les juger. C’est le premier pas vers une gestion saine de l’anxiété.
3. Considérer une aide professionnelle : Si les sentiments d’angoisse persistent, il est important de comprendre que demander de l’aide professionnelle est une démarche courageuse et normale. Des professionnels de la santé mentale peuvent vous accompagner à travers cette période de transition et prévenir le développement d’un stress post-traumatique.
4. Encouragement, patience et prudence : Il est essentiel de s’encourager mutuellement, de faire preuve de patience et d’adopter une approche prudente. Chacun réagit différemment, et il est important de respecter le rythme individuel dans cette période de reprise progressive.
5. Comprendre le stress post-traumatique : Certaines personnes peuvent ressentir un stress post-traumatique à la suite de cette expérience. Il est crucial de reconnaître les signes potentiels, tels que des cauchemars, des flashbacks ou des sentiments d’irritabilité, et de rechercher une aide professionnelle si nécessaire.
6. Cultiver la résilience : Travailler sur la résilience émotionnelle peut aider à surmonter les défis liés au dé-confinement. Cela peut inclure la pratique de la pleine conscience, l’adoption de routines saines et la recherche de soutien social.
7. Maintenir des habitudes de bien-être : Continuez à prendre soin de vous en maintenant des habitudes de bien-être telles que le sommeil adéquat, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.
8. S’adapter progressivement : Le monde reprend petit à petit, mais l’adaptation peut prendre du temps. S’adapter progressivement aux changements et accepter que chacun ait son propre rythme peuvent faciliter la transition.
9. Favoriser le dialogue : Encouragez les discussions ouvertes sur les préoccupations liées au dé-confinement. Le partage d’expériences peut contribuer à réduire l’isolement et à renforcer le soutien mutuel.
10. Ressources disponibles : N’hésitez pas à explorer des ressources en ligne, des groupes de soutien virtuels ou à consulter les thérapeutes disponibles sur jeveuxdubienetre.fr pour trouver un accompagnement adapté à vos besoins.
En mettant en œuvre ces conseils, vous pouvez favoriser une transition plus harmonieuse vers la vie post-confinement et retrouver progressivement un sentiment de normalité.
Dans cette période délicate, prendre soin de sa santé mentale est essentiel. Les thérapeutes disponibles sur jeveuxdubienetre.fr offrent un accompagnement professionnel pour surmonter les défis du dé-confinement. N’hésitez pas à explorer ces ressources et à trouver le soutien nécessaire pour votre bien-être.
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