Comment fabriquer une brume d’oreiller pour faciliter le sommeil ?

Vous avez du mal à vous endormir le soir, et le moins que l’on puisse dire, c’est que ça ne s’arrange pas trop avec les années. Pour lutter contre ça, j’ai déployé tout un tas de méthodes plus ou moins homologuées pour faciliter mon sommeil… La brume d’oreiller en fait partie, je voulais en fabriquer une moi-même et je voulais être sûr de la qualité des ingrédients.

C’est facile à faire, les ingrédients se trouvent facilement dans les boutiques bio, les pharmacies, ou même sur internet.

J’ai fait la part belle à

l’eau de fleur d’oranger
l’huile essentielle d’orange douce dont j’adore l’odeur et dont les vertus apaisantes sont depuis longtemps démontrées.
l’huile essentielle de verveine qui aide à lutter contre l’hypertension, l’anxiété, le surmenage et l’insomnie,
l’huile essentielle de lavande pour ses propriétés anti-stress et calmantes,
l’huile essentielle de romarin pour bien respirer…

J’ai dilué le tout dans une base alcoolique neutre toute prête.

Voici les ingrédients pour un petit flacon de 30ml :
– 20 g (ou 26 ml) de base alcoolique neutre
– 3 g (ou 3 ml) d’eau fleur d’oranger
– 30 gouttes d’huile essentielle d’orange douce
– 5 gouttes d’huile essentielle de verveine
– 4 gouttes d’huile essentielle de lavande
– 3 gouttes d’huile essentielle de romarin

Versez la base neutre dans le petit flacon.

Rajoutez ensuite l’eau de fleur d’oranger, puis les différentes huiles essentielles en goutte à goutte.

Refermez le flacon, agitez bien, et voilà, c’est prêt !

Une vaporisation sur votre taie d’oreiller, avant de dormir. Et voila!!!

La fabrication d’une brume d’oreiller est une méthode agréable et naturelle pour favoriser la détente et améliorer la qualité du sommeil. Voici une recette simple pour créer votre propre brume d’oreiller :

Ingrédients :

100 ml d’eau distillée ou d’eau déminéralisée
1 cuillère à soupe de vodka ou de witch hazel (hamamélis) (optionnel, pour aider à disperser les huiles)
15 gouttes d’huile essentielle de lavande
10 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine
5 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée (facultatif, pour une sensation de fraîcheur)

Matériel :

Un flacon spray en verre de 120 ml

Instructions :

Préparez le Flacon : Assurez-vous que le flacon est propre et sec.
Ajoutez l’Eau : Utilisez de l’eau distillée ou déminéralisée pour remplir environ 3/4 du flacon.
Ajoutez la Vodka ou l’Hamamélis (Optionnel) : Ajoutez la vodka ou l’hamamélis pour aider à disperser les huiles essentielles dans l’eau. Cela n’est pas obligatoire, mais peut améliorer la répartition des huiles.
Ajoutez les Huiles Essentielles : Ajoutez les gouttes d’huiles essentielles de lavande, de camomille romaine et de menthe poivrée (si utilisée) dans le flacon.
Secouez Bien : Fermez le flacon et secouez bien pour mélanger les ingrédients.
Laissez Reposer : Laissez reposer la brume pendant au moins quelques heures, voire toute une nuit, afin que les huiles essentielles se mélangent bien avec l’eau.

Utilisation :

Vaporisez légèrement la brume sur votre oreiller et votre literie avant d’aller vous coucher.
Respirez profondément et profitez des arômes apaisants pendant que vous vous détendez pour la nuit.

Remarques :

Assurez-vous de secouer la brume avant chaque utilisation pour mélanger les ingrédients.
Évitez de vaporiser directement sur la peau ou le visage, surtout si vous avez une peau sensible.

Si vous souhaitez explorer davantage le domaine des remèdes naturels et des pratiques favorisant le sommeil, voici quelques autres suggestions :

Huiles Essentielles Additionnelles :

Bergamote : Apporte une note d’agrume apaisante.
Encens : Connu pour ses propriétés relaxantes.
Ylang-Ylang : A un parfum floral relaxant.

Rituel de Relaxation :

Bain Relaxant : Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande à votre bain avant le coucher.
Musique Relaxante : Créez une playlist de musique apaisante ou utilisez des applications de méditation guidée.

Conseils pour un Meilleur Sommeil :

Routine Avant le Coucher : Établissez une routine relaxante avant le coucher, comme la lecture ou la méditation.
Limitez l’Exposition aux Écrans : Évitez les écrans d’appareils électroniques au moins une heure avant de dormir.
Environnement de Sommeil Favorable : Assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et à une température confortable.

La lavande et la camomille romaine sont connues pour leurs propriétés apaisantes et relaxantes, idéales pour favoriser le sommeil. N’hésitez pas à ajuster les quantités d’huiles essentielles en fonction de vos préférences personnelles. Cette brume d’oreiller peut contribuer à créer une atmosphère propice au sommeil et à établir absolument une routine relaxante avant le coucher.

Bonne nuit à vous tous !!!